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L'été, avec ses journées ensoleillées et ses températures élevées, est une période où notre énergie est souvent mise à rude épreuve. La Diététique Chinoise, une branche de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), propose des moyens efficaces et naturels pour maintenir notre vitalité et notre bien-être durant cette saison. Voici comment intégrer ces principes dans votre quotidien estival.
Comprendre l’énergie de l’été selon la Médecine Chinoise
En MTC, chaque saison est associée à un élément et un organe spécifique. L'été correspond à l'élément Feu et est relié au cœur. L’énergie de l’été est expansive et ascendante, favorisant la croissance et l’activité. Cependant, cette même énergie peut provoquer une surchauffe interne, entraînant fatigue, insomnie, et d'autres déséquilibres. L'objectif est donc de maintenir l'équilibre du Feu tout en nourrissant l’énergie vitale (Qi).
Principes Clés de la Diététique Chinoise pour l’Été
Aliments Rafraîchissants :
Fruits et légumes riches en eau : Pastèque, concombre, melon, tomate et courgette. Ces aliments hydratent et rafraîchissent le corps.
Aliments amers et frais : Salades vertes, endives, céleri, pissenlit. Les saveurs amères aident à éliminer la chaleur interne.
Hydratation Appropriée :
Boissons à température ambiante : Préférez des boissons légèrement fraîches aux boissons glacées qui peuvent stresser le système digestif. Le thé vert ou les infusions de menthe sont d'excellentes options.
Soupes légères et bouillons : Les soupes froides, comme le gaspacho, sont non seulement rafraîchissantes mais aussi hydratantes et nourrissantes.
Éviter les aliments trop chauds et épicés :
Les aliments très épicés et chauds augmentent la chaleur interne. Limitez les viandes rouges, les fritures et les épices fortes pour éviter une surchauffe.
Consommer des aliments légers et faciles à digérer :
Optez pour des repas plus petits et fréquents. Des plats comme les salades de quinoa, les légumes vapeur et les poissons grillés sont parfaits pour cette saison.
Il est important de ne pas manger que du cru sous peine d'éteindre votre feu disgestif et de provoquer une fatigue excessive et un coup de barre après le repas.
Conseils Supplémentaires pour rester en bon équilibre
Repos et relaxation : Prenez le temps de vous reposer pendant les heures les plus chaudes de la journée.
Activités physiques adaptées : Privilégiez les activités douces comme le yoga ou les promenades matinales ou en soirée.
Équilibre émotionnel : La saison du Feu est également propice aux émotions intenses. Pratiquez la méditation ou le qi gong pour calmer l'esprit et équilibrer les émotions.
Prendre rendez-vous pour une séance de réflexologie
En adoptant ces principes de la Diététique Chinoise, vous pouvez non seulement profiter pleinement de l’été mais aussi maintenir votre vitalité et votre bien-être. Essayez d’intégrer ces conseils dans votre routine quotidienne et ressentez les bienfaits de cette approche millénaire.
Bon été à tous !
Géraldine de RODEZ
Réflexologue RNCP